カルシウム 不足 病気の予防法

カルシウム 不足 病気の予防法

骨身にしみるカルシウム不足。カルシウム不足から起きる病気の予防法についての、銀座まるかんのチラシがありました！役に立つことが書かれています。
役立つまるかん商品チラシ

カルシウム不足から起こる病気の予防法

カルシウム不足から起こる病気の予防法

  • 運動
    意識して体を動かす、歩くなど、毎日適度な運動をしましょう。１日３０分くらいの散歩が効果的！
  • 日光浴
    夏は木陰で３０分くらい。冬はひなたで１時間くらいあたりましょう。
  • カルシウムの補給
    カルシウムを多く含む食品を食べましょう。（小松菜、チーズ、ヨーグルト、小魚、牛乳、ひじきなど）

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寝たきりの原因の第３位は「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」です。
患者は約500万人と言われ、そのうち年間１０万人が骨折し、その大半が寝たきりになっています。
背が縮んだり、腰が曲がったりというのも骨粗鬆症による、知らず知らずのうちの脊髄の骨折が原因です。