カルシウム不足から起こる病気の予防法
カルシウム不足から起こる病気の予防法
- 運動
意識して体を動かす、歩くなど、毎日適度な運動をしましょう。1日30分くらいの散歩が効果的! - 日光浴
夏は木陰で30分くらい。冬はひなたで1時間くらいあたりましょう。 - カルシウムの補給
カルシウムを多く含む食品を食べましょう。(小松菜、チーズ、ヨーグルト、小魚、牛乳、ひじきなど)
寝たきりの原因の第3位は「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」です。
患者は約500万人と言われ、そのうち年間10万人が骨折し、その大半が寝たきりになっています。
背が縮んだり、腰が曲がったりというのも骨粗鬆症による、知らず知らずのうちの脊髄の骨折が原因です。